pueasukkapab ท่าโยคะ ลดพุง เพื่อสุขภาพ โยคะ ลดพุง
ช่วยลดความเฉื่อยชาของจิตใจเพื่อให้สามารถขับสารพิษออกจากร่างกายได้เป็นอย่างดี.
เพิ่มการรับประทานอาหารจำพวกพืชผัก ผลไม้ ที่ต่อระบบขับถ่าย
ทำความรู้จักแมวศุภลักษณ์ เสน่ห์สีทองแดงที่คุณต้องหลงรัก
ทีม เพื่อสุขภาพ หาข้อมูล-ลงมือเขียนและเรียบเรียงโดยทีมกองบรรณาธิการเว็บไซต์ เพื่อสุขภาพดอทคอม ()
บุคคลที่มีอาการบาดเจ็บที่ศีรษะล่างหรือข้อศอกต้องละเว้นจากการทำท่านี้
เมื่อสูดลมหายใจออกปล่อยให้ยาวขึ้นทั้งสองข้างของขาข้างๆ
ท่านี้เป็นท่าที่มีประโยชน์มาก ต่อระบบการย่อยอาหาร ระบบเจริญพันธุ์ ช่วยยืดกล้ามเนื้อท้อง ลำไส้ ช่วยกระตุ้นเส้นประสาทสันหลัง ลดอาการปวดหลัง ลดอาการท้องผูก นอกจากนี้ ยังช่วยลดอาการหอบหืดอีกด้วย
ไฟเบอร์สูงจากผัก เช่น บร็อคโคลี่ ดอกกะหล่ำ กะหล่ำปลี ผักกาด เป็นต้น
นอนคว่ำ หายใจเข้า ยกลำตัวด้านบนและขาขึ้น มือทั้งสองข้างเหยียดไปด้านหลัง จับข้อเท้าไว้ ค้างไว้ โยคะลดพุง หายใจอออก คลายท่ากลับสู่ท่าเริ่มต้น
ข้อแนะนำเพิ่มเติมก่อนการเริ่มทำท่าโยคะ ไล่ลมในท้อง
หายใจเข้าลึก ๆ หายใจออกช้า ๆ เอียงหลังของคุณขณะที่ศีรษะค่อย ๆ สัมผัสกับพื้น
สำหรับผู้เริ่มต้น แขนด้านที่วางติดกับพื้นสามารถวางศอกเหมือนตอนเริ่มต้นท่าได้ หากทำบ่อยแล้วสามารถเพิ่มความยาก ด้วยการเหยียดแขนตรง และใช้ฝ่ามือดันพื้น
หมาพันธุ์ซามอยด์: เพื่อนคู่ใจตัวฟูที่มาพร้อมรอยยิ้มสดใส